Fiskgratäng

4 port

3,5 points

total tid: ca 50-60 min

Behöver:

400-500 g potatis

4 dl lättmjölk

2 tsk maizenaredning

15 g lättmargarin 

400 g torskfilé

1 gul lök

100 g räkor

salt & peppar

2 morötter

½ purjolök

Gör så här:

Lägg den tinade fisken i en ungsform och salta och peppra lite. Lägg i purjolöken,räkorna och skiva morötterna i skivor.

Skala och koka potatisen och häll i 1-2 dl mjölk och vispa runt till en jämnröra, salta och peppra.

Koka 2 dl mjölk med maizenaredningen och smöret. Låt koka upp under omrörning och salta lite. Låt koka ca 3 min.

Häll såsen över fisken och grönsakerna och bred ut potatismoset jämnt.

Tillaga i ugn 175 grader i ca 30 min. Servera med lite sallad och tomater.

Smaklig spis

Betyg ++++

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

                               Port 4 10 points             Behöver: 500 gram kycklingfile 2 dl kokt ris 2 tsk gurkmeja 2 st scharlottenlök 2 röda paprikor 2 klyftor vitlök 2 tsk olja 1 dl yoghurt naturell max 0,5% 2 tsk c...

ProPoints™ värde:    6Portioner:  12Förberedelsetid:  15 minTillagningstid:  35 minSvårighetsgrad:  Lätt Ingredienser     5 1/4 dl Vetemjöl      1 1/2 tsk Bakpulver      1 st Ägg      2 1/2 dl Socker     ...

                                                                                                                        Grillade pilgrimsmusslor port 2 5 points   Behöver: 10 sparrisar ½ msk flyttande margarin ca 1/4 dl hasselnöter ...

Rosmarindoftande äppel och rabarberkompott 4 port/4 points per port   Behöver: 300 g Rabarber 2 äpplen 1½ dl råsocker 1½ dl vatten 2 msk rosmarin   Gör så här: Skär rabarberna i ganska grova bitar och äpplena i klyftor. Koka u...

                                          Paj med santorinifyllning                                                                              4 port/10 points per port   Behöver:   2½ dl vetemjöl 1 1/4 kvarg 50 g margarin 2 ms...